علامات التبعية في العلاقات و ١٠ طرق لتجنبها

علاقة التبعية هي علاقة مختلة التوازن يكون فيها أحد الأشخاص مسؤولاً مسؤولية كاملة ووصيًا  ايضاعلى الآخر دون أن يقوم المستفيد بأي شيء في المقابل

إنها علاقة تجبر الشريك المسؤول على التخلي تمامًا عن رغباته و الاعتناء وتلبية رغبات الطرف الآخر أو من يعتني به.

غالبًا ما يغلف هذا النوع من العلاقات عدم الأمان والتعاسة لأن الشخص المسؤول يشعر بالضغط من المسؤوليات العديدة ، والشريك المعتمد يشعر بعدم الأمان لعدم تقديم أي شيء في هذه العلاقة.

في هذه العلاقة ، لا توجد مشاركة بالمعنى العملي والواقعي. عادة ، هي علاقة مرهقة تستنفد كل طاقة وإيجابية من الشريك

 وبالتالي لنفترض أن الزواج أو العلاقة الزوجيه تحولت من علاقه شراكه إلى علاقة تبعية بمعني ان شريك تابع للاخر او شريك مسؤولًا عن الاخر، لن تكون أبدًا علاقه صحيه حتي لو كانت علاقه طويلة المدى.

لان المقصود جوده العلاقه مش بس طول مدتها الاعتماد بيخلي المشاعر السلبية المتبادلة هي الاساس زي الاحتياج والاستغلال والسيطرة والأنانية والخذلان وخيبه الامل

سواء كنت الشريك المسؤول أو الشريك المُعتَمِد سيُقيّمك شريكك علي حسب مشاعره مش علي حسب الحقيقي او الواقع ويتعامل معاك من باب تلبيه احتياجاتك لو كان هو الطرف المسؤول او من باب التقبُل واشعار الشريك برضاه لو كان هو الطرف المُعال او المُعتمد

في الحالتين لن تكون علي طبيعتك وستفقد نفسك لذلك ، سوف نوضح علامات علاقة التبعية في كلتا الحالتين ، سواء كنت الشريك المسؤول أو المعتمد.

علامات علاقة التبعية :

أولا : إذا كنت شريكا مسؤولا:

– لعطاء فقط من جانبك وده بيحسسك بالاستغلال من شريكك المسؤولية الكاملة عن كل ما يتعلق بالشريك واعتماده عليك
– أنت الطرف الذي يهتم التنازلات دائما منك لانك بتعمل كل حاجه.

– انت المسؤل عن نجاح العلاقه ودفع ثمن استقرارها دائما

-لا يهتم الشريك باحتياجاتك لانك انت اللي بتهتم النقد المستمر وعدم الرضا من الشريك معك لانك مش فاهم طلباته بالتحديد
– عدم الرغبة والقدرة على العطاء للشعور بالإرهاق لان المجهود من اتجاه واحد
– شعور بالخذلان من الشريك لعدم تقديره لك

ثانيًا: إذا كنت الشريك المعال:

• شعورك بتدني القيمة في العلاقة وبأنك دون المستوى والمساهمة لان الشريك بيعمل كل حاجه وشايفك غير صالح للمشاركه
•  الملل وعدم الرغبة في الشريك والشعور بالسيطرة والتحكم منه لانه بيعمل اللي هو عايزه وانت بتتقبل فقط
•  الشعور الدائم بالوحدة لعدم وجود مشاركة فعلية متبادله لان الشريك لا يشاركك افكاره او مستقبله
• عدم الشعور بالحب من قبل شريك حياتك والبقاء في حالة من الحرمان العاطفي لانه يعاملك اقل من مستوي شريك الحياه

• العفو الدائم للشريك وقبول عدم نضجه لشعورك بالتبعية وقبولك المفروض عليك للامر الواقع

• عدم القدرة على قول لا لانك مش من حقك تختار
• قلة ثقتك في نفسك الذاتية وانصهارك في شخصيه الشريك واعتمادك عليه .
• عدم القدرة على التعبير عن رغباتك واحتياجاتك لانك لا تشارك والعلاقه ذات اتجاه واحد

تشعر دائمًا بالحاجة إلى إسعاد الطرف الآخر حتى على حساب سعادتك لانك غير قادر علي تلبيه طلباتك لنفسك

تتحول الحياة إلى ردود فعل من الطرفين وقبول داءم لما يفعله الشريك وليس إرادة وحريه في اتخاذ القرارات –

وبالتالي إن مشاعر الشريكين تكون مُرهِقه في العلاقة لأنه لا توجد حدود صحية بينهما والتواصل غير الفعال لإنها علاقة أحادية الاتجاه لذلك كلاهما منهك ومستهلك وغير راضٍ عن حياته ؛ لن تكون أبدًا صحية أو طويلة المدى.

الاعتماد يجعل المشاعر السلبية المتبادلة ، مثل الحاجة والاستغلال والسيطرة والأنانية ، أساسًا للعلاقة.

سواء كنت الشريك المسؤول أو الشريك المعتمد ، سيقيم شريكك احتياجاتك ورضاك ، وستفقد نفسك .

لذلك ، سوف نوضح علامات علاقة التبعية في كلتا الحالتين ، سواء كنت الشريك المسؤول أو المعتمد.

أولا ، إذا كنت شريكا مسؤولا:

وبالتالي، مشاعر الشريكين مرهقة في العلاقة لأنه لا توجد حدود صحية بينهما والتواصل غير الفعال. بعد كل شيء ، إنها علاقة أحادية الاتجاه ، لذلك كلاهما خاسر وغير راضٍ عن حياته.

نريد بطبيعة الحال أن يكون جميع أحبائنا سعداء ، ولكن يجب أن يكون ذلك دون الحاجة إلى إرضائهم طوال الوقت أو السيطرة عليهم أيضًا.

لا شك أن التواصل بين الشريكين يقوي العلاقة وأن العلاقات الصحية الناجحة لها علامات مميزة.

من أهمها الحب المتبادل والاحترام والتضحية والتسوية وتقاسم المسؤوليات.

الآن إليك كيفية تجنب علاقة التبعية:

• التمييز بين الرغبات النموذجية لإسعاد من تحبهم والسعي الدائم لإرضائهم
• احترام الحدود في العلاقة وعدم السماح بالتلاعب أو السيطرة من قبل أي شريك.
• الاستقلال في رغبات وطموحات كل طرف.
• تواصل مع رغباتك وأحلامك وكن سباقاً في تحقيقها.
• التصرف بمحض إرادتك ومسؤوليتك تجاه نفسك وشريكك.
• لا تربط سعادتك أو هويتك بإرضاء الآخرين أو قدرتك على إسعادهم.
• لا تكن دفاعيًا طوال الوقت ، ولا ترد على الانتقادات المستمرة من شريكك.
• يميز الفرق بين المشاركة في العلاقة والتبعية في العلاقة.
• إدراك أنك لست مسؤولاً عن سعادة من تحب ، ولا هو مسئول عن سعادتك.
• احترم صورتك الذاتية وتخلص من الارتباط الداخلي السلبي مع الشريك.

فى النهاية

العلاقة السليمة لا تتكون من تبادل المصالح ، أو استغلال أحد الطرفين للآخر ، أو الأنانية وسيطرة شخص على الآخر. ومع ذلك ، فإنه من خلال إظهار الحب واحترام الحرية والتوازن بين السعادة والاستقلالية والمشاركة الإيجابية.

إذا كنت شريكًا في علاقة تبعية أو تعاني من تأثيرها السلبي ، فاتصل بنا للعمل معًا.

اتصل بنا الآن

المصادر: INLP center