علامات التبعية في العلاقات و ١٠ طرق لتجنبها

كتب بواسطة: Shahar Sherif

لايف كوتش و استشاري علاقات زوجية. درست الكوتشنج في مركز من أفضل المراكز الأمريكية INLP وحاليا أحاضر في نفس المركز للطلاب الناطقين باللغة العربية.

21 سبتمبر، 2021

4 + 5 =

تضحيات الحياه الزوجيه

علاقة التبعية هي علاقة مختلة التوازن يكون فيها أحد الأشخاص مسؤولاً مسؤولية كاملة ووصيًا  ايضاعلى الآخر دون أن يقوم المستفيد بأي شيء في المقابل

مقارنة أنا أنت الأنانية - johnhain / Pixabay

إنها علاقة تجبر الشريك المسؤول على التخلي تمامًا عن رغباته و الاعتناء وتلبية رغبات الطرف الآخر أو من يعتني به.

غالبًا ما يغلف هذا النوع من العلاقات عدم الأمان والتعاسة لأن الشخص المسؤول يشعر بالضغط من المسؤوليات العديدة ، والشريك المعتمد يشعر بعدم الأمان لعدم تقديم أي شيء في هذه العلاقة.

في هذه العلاقة ، لا توجد مشاركة بالمعنى العملي والواقعي. عادة ، هي علاقة مرهقة تستنفد كل طاقة وإيجابية من الشريك

دمية دمية رجل متحكم فيها - mohamed_hassan / Pixabay

 وبالتالي لنفترض أن الزواج أو العلاقة الزوجيه تحولت من علاقه شراكه إلى علاقة تبعية بمعني ان شريك تابع للاخر او شريك مسؤولًا عن الاخر، لن تكون أبدًا علاقه صحيه حتي لو كانت علاقه طويلة المدى.

 

لان المقصود جوده العلاقه مش بس طول مدتها الاعتماد بيخلي المشاعر السلبية المتبادلة هي الاساس زي الاحتياج والاستغلال والسيطرة والأنانية والخذلان وخيبه الامل


سواء كنت الشريك المسؤول أو الشريك المُعتَمِد سيُقيّمك شريكك علي حسب مشاعره مش علي حسب الحقيقي او الواقع ويتعامل معاك من باب تلبيه احتياجاتك لو كان هو الطرف المسؤول او من باب التقبُل واشعار الشريك برضاه لو كان هو الطرف المُعال او المُعتمد

 

في الحالتين لن تكون علي طبيعتك وستفقد نفسك لذلك ، سوف نوضح علامات علاقة التبعية في كلتا الحالتين ، سواء كنت الشريك المسؤول أو المعتمد.

علامات علاقة التبعية :

أولا : إذا كنت شريكا مسؤولا:

– لعطاء فقط من جانبك وده بيحسسك بالاستغلال من شريكك المسؤولية الكاملة عن كل ما يتعلق بالشريك واعتماده عليك
– أنت الطرف الذي يهتم التنازلات دائما منك لانك بتعمل كل حاجه.

Man Headache Frustration Frustrated  - Sammy-Williams / Pixabay

– انت المسؤل عن نجاح العلاقه ودفع ثمن استقرارها دائما

-لا يهتم الشريك باحتياجاتك لانك انت اللي بتهتم النقد المستمر وعدم الرضا من الشريك معك لانك مش فاهم طلباته بالتحديد
– عدم الرغبة والقدرة على العطاء للشعور بالإرهاق لان المجهود من اتجاه واحد
– شعور بالخذلان من الشريك لعدم تقديره لك

ثانيًا: إذا كنت الشريك المعال:

  • شعورك بتدني القيمة في العلاقة وبأنك دون المستوى والمساهمة لان الشريك بيعمل كل حاجه وشايفك غير صالح للمشاركه
  •  الملل وعدم الرغبة في الشريك والشعور بالسيطرة والتحكم منه لانه بيعمل اللي هو عايزه وانت بتتقبل فقط
  •  الشعور الدائم بالوحدة لعدم وجود مشاركة فعلية متبادله لان الشريك لا يشاركك افكاره او مستقبله
  • عدم الشعور بالحب من قبل شريك حياتك والبقاء في حالة من الحرمان العاطفي لانه يعاملك اقل من مستوي شريك الحياه

Handcuffs Prisoners Woman Female  - KlausHausmann / Pixabay

  • العفو الدائم للشريك وقبول عدم نضجه لشعورك بالتبعية وقبولك المفروض عليك للامر الواقع
  • عدم القدرة على قول لا لانك مش من حقك تختار
  • قلة ثقتك في نفسك الذاتية وانصهارك في شخصيه الشريك واعتمادك عليه .
  • عدم القدرة على التعبير عن رغباتك واحتياجاتك لانك لا تشارك والعلاقه ذات اتجاه واحد

تشعر دائمًا بالحاجة إلى إسعاد الطرف الآخر حتى على حساب سعادتك لانك غير قادر علي تلبيه طلباتك لنفسك

تتحول الحياة إلى ردود فعل من الطرفين وقبول داءم لما يفعله الشريك وليس إرادة وحريه في اتخاذ القرارات –

وبالتالي إن مشاعر الشريكين تكون مُرهِقه في العلاقة لأنه لا توجد حدود صحية بينهما والتواصل غير الفعال لإنها علاقة أحادية الاتجاه لذلك كلاهما منهك ومستهلك وغير راضٍ عن حياته ؛ لن تكون أبدًا صحية أو طويلة المدى.

الاعتماد يجعل المشاعر السلبية المتبادلة ، مثل الحاجة والاستغلال والسيطرة والأنانية ، أساسًا للعلاقة.

سواء كنت الشريك المسؤول أو الشريك المعتمد ، سيقيم شريكك احتياجاتك ورضاك ، وستفقد نفسك .

لذلك ، سوف نوضح علامات علاقة التبعية في كلتا الحالتين ، سواء كنت الشريك المسؤول أو المعتمد.

أولا ، إذا كنت شريكا مسؤولا:

وبالتالي، مشاعر الشريكين مرهقة في العلاقة لأنه لا توجد حدود صحية بينهما والتواصل غير الفعال. بعد كل شيء ، إنها علاقة أحادية الاتجاه ، لذلك كلاهما خاسر وغير راضٍ عن حياته.

صورة ظلية آسف سامح غاضب - mohamed_hassan / Pixabay

نريد بطبيعة الحال أن يكون جميع أحبائنا سعداء ، ولكن يجب أن يكون ذلك دون الحاجة إلى إرضائهم طوال الوقت أو السيطرة عليهم أيضًا.

لا شك أن التواصل بين الشريكين يقوي العلاقة وأن العلاقات الصحية الناجحة لها علامات مميزة.

من أهمها الحب المتبادل والاحترام والتضحية والتسوية وتقاسم المسؤوليات.

الآن إليك كيفية تجنب علاقة التبعية:

حظ زوج سعيد العاطفة - InstagramFOTOGRAFIN / Pixabay

  • التمييز بين الرغبات النموذجية لإسعاد من تحبهم والسعي الدائم لإرضائهم
  • احترام الحدود في العلاقة وعدم السماح بالتلاعب أو السيطرة من قبل أي شريك.
  • الاستقلال في رغبات وطموحات كل طرف.
  • تواصل مع رغباتك وأحلامك وكن سباقاً في تحقيقها.
  • التصرف بمحض إرادتك ومسؤوليتك تجاه نفسك وشريكك.
  • لا تربط سعادتك أو هويتك بإرضاء الآخرين أو قدرتك على إسعادهم.
  • لا تكن دفاعيًا طوال الوقت ، ولا ترد على الانتقادات المستمرة من شريكك.
  • يميز الفرق بين المشاركة في العلاقة والتبعية في العلاقة.
  • إدراك أنك لست مسؤولاً عن سعادة من تحب ، ولا هو مسئول عن سعادتك.
  • احترم صورتك الذاتية وتخلص من الارتباط الداخلي السلبي مع الشريك.

فى النهاية

النتيجة عفوًا عن الفشل - geralt / Pixabay

العلاقة السليمة لا تتكون من تبادل المصالح ، أو استغلال أحد الطرفين للآخر ، أو الأنانية وسيطرة شخص على الآخر. ومع ذلك ، فإنه من خلال إظهار الحب واحترام الحرية والتوازن بين السعادة والاستقلالية والمشاركة الإيجابية.

إذا كنت شريكًا في علاقة تبعية أو تعاني من تأثيرها السلبي ، فاتصل بنا للعمل معًا.

اتصل بنا الآن

المصادر: INLP center

قد يهمك أيضاً…

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

من الضروري ان ندرك ان الزواج على الرغم من أهميته في حياتنا للاستقرار وبناء اسرة الا انها علاقة مثل كل العلاقات تواجه تحديات وخلافات، لكن وجود هذه الخلافات باستمرار بين الزوجين قد يشير إلى وجود علاقة زوجية غير صحية. ولأن العلاقة الزوجية هي علاقة مختلفة عن كل العلاقات...

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

بعض الأزواج يتساءلون عن سبب اختفاء الحب بعد الزواج. أحياناً يصبح الحب كالجبل يفصل بين الزوجين، حتى في الزيجات التي بدأت بقصة حب رومانسية. وغالبًا ما يعود ذلك إلى عدم الوعي بالفرق بين الحب قبل وبعد الزواج. الحب قبل الزواج: 1- الشعور بالسعادة والتعبير عن الامتنان لوجود...

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

التخريب الذاتي هو مصطلح يعني ان يكون الشخص نفسه هو سبب عدم تطوره والعقبة في طريق سعادته وذلك عن طريق بعض سلوكياته ومشاعره التي تؤدي الي عرقلة اي تقدم في حياته  و يعد التخريب الذاتي سلوك نموذجي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، ويمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة...