الشعور المفرط بالذنب و 15 طريقه للتخلص منه

كتب بواسطة: Shahar Sherif

لايف كوتش و استشاري علاقات زوجية. درست الكوتشنج في مركز من أفضل المراكز الأمريكية INLP وحاليا أحاضر في نفس المركز للطلاب الناطقين باللغة العربية.

22 سبتمبر، 2021

6 + 1 =

تضحيات الحياه الزوجيه

الشعور الطبيعي  بتأنيب الضمير عند الخطأ هو جزء رئيسي من التكوين النفسي يبدأ منذ الطفولة وهو شعور جيد  يمنع الإنسان من التجبر والاستقواء ويمنحنا كثيرا من التعاطف والرحمة مع الاخرين والعالم  وذلك  لأن هذا الضمير يتحكم في مشاعرنا وأفكارنا وبالتبعية  تصرفاتنا

Woman Face Bullying Stress Shame  - geralt / Pixabay

و لا يوجد احد صغيرا او كبيرا لم يتعرض  لهذا الشعور

لكن الشعور المفرط بالذنب يمكن أن يكون وحش كاسر يتضخم ويكبر بداخلنا بتراكم الأحداث في حياتنا  لو استسلمنا له لقتلنا ولو لم نستسلم له لتركنا أنفسنا للخطأ او الاستقواء على الآخرين وتحولت الحياة إلى شر مطلق.

وربما  توجد مسميات اخرى لهذا الشعور يستخدمها بعض الاشخاص مثل بعض رجال الدين والواعظين قد يسمونه توبة وندم.

او بعض الاباء والمعلمين قد يسمونه أدب وطاعة واحترام  اوالشخص نفسه  قد يضع هذا الشعور تحت مسمي الضمير اليقظ وعذاب الندم

 لذلك يجب ان نفرق بين تأنيب الضمير الطبيعي او الشعور الصحي بالذنب والشعور المبالغ فيه بالذنب، و سنعرض بعض العلامات لتوضيح الفرق بينهما.

علامات الشعور الصحي و الشعور المفرط بالذنب:

اولاً: بعض علامات الشعور الصحي بالذنب:

Paper List Checklist  - jmexclusives / Pixabay

١-ان تتقبل إنسانيتك  وضعفك و خطأك.

٢-  وتسامح نفسك وتتعلم من خطأك ولا تكرره  وتبدأ من جديد.

٣- تنمو وتدرك نتيجة ما تعلمته من تجارب او اخطاء تساعدك في التطور الطبيعي لنفسك

ثانياً: بعض علامات الشعور المفرط بالذنب (الغير صحي):

١-هو ان تقسو على نفسك داخليا حين تخطئ أو تفشل.

Woman Female Beauty Model Fantasy  - darksouls1 / Pixabay

والتي تشمل بعض المعتقدات والتقاليد المقيدة للحرية والتي تحاسب الشخص علي افكاره ومشاعره بين عيب او حرام وضد المعتقدات الدينية

٤- الاستعداد الوراثي 

حيث نوه الأطباء ان بعض الأشخاص يرثون بعض الجينات المحفزة لهذا الشعور من احد الاباء

٥- الشعور العميق بالأنانية 

حيث بخفي هذا الشعور في طياته شعور بالأنانية والاستحواذ على من حولهم

٦- المشاكل النفسية المهملة

وذلك عندما التعامل بإنكار أو تجاه تأثير التحديات النفسية والآلام الناتجة عن التجارب القاسية  التي قد  يتعرض لها الشخص

ولكي يظهر الشعور المبالغ فيه بالذنب ربما يجب أن تجتمع معظم هذه الأسباب حتى لو بنسب متفاوتة للشخص ذاته.

الحل لمشكلة الشعور بالذنب:

١-  سامح نفسك وتقبل الضعف والفشل والخطأ الإنساني

٢-تعلم من أخطائك فلن تشعر بالنجاح دون فشل

٣- لا نضع أنفسنا تحت محاكمة ذاتية قاسية

٤-لا تسمح لأحد بحرمانك من حق الخطأ وزرع الشعور بالذنب في عقلك

٥- كن واعيا لقيمة نفسك وقبولك لها و

التركيز على مميزاتك وتحسين عيوبك

٦- لا تحمل نفسك فوق طاقتها ولا تدعي البطولة لتبهر الآخرين

٧- تحمل مسؤولية احلامك وطموحاتك فقط .

٨- تخلص من الآلام  الداخلية واعترف بها حتى لا تؤثر على سلوكياتك

Handcuffs Shackles Guilty Sentence  - qimono / Pixabay

٩- أخطاء الماضي وابدا من جديد بخبره ووعي

١٠-رتب يومك بخطط بسيطه وقصيره لتشعر بالرضا عن نفسك بقدرتك على النجاح

الشعور بالذنب شعور غير واقعي انه اختياري يسببه الإنسان لنفسه

اخرج من سجن اللوم لنفسك دون ان تفقد انسانيتك انطلق  بسعاده وعيش حياتك فأنت تستحق

اذا كنت تعاني من الشعور المفرط بالذنب اتصل بنا لنعمل معا فأنت تستحق

المراجع

كتاب الخروج عن النص دكتور محمد طه /جامعة المنيا /مصر

كتاب علاقات خطرة – د.محمد طه

اذا اعجبتك مدونتنا يسعدنا ان تشاركها

قد يهمك أيضاً…

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

من الضروري ان ندرك ان الزواج على الرغم من أهميته في حياتنا للاستقرار وبناء اسرة الا انها علاقة مثل كل العلاقات تواجه تحديات وخلافات، لكن وجود هذه الخلافات باستمرار بين الزوجين قد يشير إلى وجود علاقة زوجية غير صحية. ولأن العلاقة الزوجية هي علاقة مختلفة عن كل العلاقات...

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

بعض الأزواج يتساءلون عن سبب اختفاء الحب بعد الزواج. أحياناً يصبح الحب كالجبل يفصل بين الزوجين، حتى في الزيجات التي بدأت بقصة حب رومانسية. وغالبًا ما يعود ذلك إلى عدم الوعي بالفرق بين الحب قبل وبعد الزواج. الحب قبل الزواج: 1- الشعور بالسعادة والتعبير عن الامتنان لوجود...

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

التخريب الذاتي هو مصطلح يعني ان يكون الشخص نفسه هو سبب عدم تطوره والعقبة في طريق سعادته وذلك عن طريق بعض سلوكياته ومشاعره التي تؤدي الي عرقلة اي تقدم في حياته  و يعد التخريب الذاتي سلوك نموذجي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، ويمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة...