15 طريقه للتعامل مع الابتزاز العاطفي من المقربين

كتب بواسطة: Shahar Sherif

لايف كوتش و استشاري علاقات زوجية. درست الكوتشنج في مركز من أفضل المراكز الأمريكية INLP وحاليا أحاضر في نفس المركز للطلاب الناطقين باللغة العربية.

18 يناير، 2022

4 + 9 =

تضحيات الحياه الزوجيه

الابتزاز العاطفي عموما هو أسلوب مؤلم من أساليب السيطرة القسرية على الآخرين

عندما يكون الابتزاز العاطفي من المقربين  إلينا يؤدي إلى الخلل في العلاقات الوثيقة مع الشريك الحميم  او العائلة  وهو نوع من  سوء المعاملة العاطفية واللفظية  لا يقل خطورة عن سوء المعاملة الجسدية  لأنه يشمل الاهانات والتهديدات والعزل والسيطرة

الابتزاز العاطفي مثله مثل أي نوع من الابتزاز جريمة في حق المُبتَز والجاني هو المسؤول الأول عن هذه الجريمة

وعند التعرض للابتزاز العاطفي يصبح الشخص رهينة عاطفية للآخر و لكي ينجح المبتزين يجب أن يعرفوا ما يخشاه الهدف

وغالبا يكون الخوف ذو الجذور العميقة مثل الخوف من الهجر او الوحده او الفشل هو السبب  الخفي وراء وقوع الشخص ضحية الابتزاز العاطفي كما قالت كريستين هاموند

بعض سلوكيات المبتزين عاطفيا:

١-يسعون للتحكم والسيطرة على الآخرين

٢- تجنب المساءلة وتحميل الآخرين نتيجة تصرفاتهم

٣- تقديم اعتذارات تافهة وإلقاء اللوم على الآخرين

٤- لا يهتموا باحتياجات الآخرين

٥- يرفضون المساومات أو الحلول العادلة

٦- يستخدموا التهديد او الشعور بالذنب او الالتزام من الآخرين لهم  للوصول الى اهدافهم

٧- ترشيد طلباتهم أو سلوكياتهم الغير معقولة لتبدوا منطقية  للآخرين

٨- اتهامك أو لومك  علي شيءٍ لم تفعله

٩- التهديد أما انفسهم او ايذائك

١٠- التظاهر بالحب والتعلق بالضحية

١١- الانانيه وبعض الميول النرجسيه

الابتزاز العاطفي و ١٠ طرق عن كيفيه التعامل معه 

 ولأن ليس كل المبتزين عاطفيا أشرار لأنهم قد يكونوا اقرب الناس الينا واكثر ناس بتحبنا في هذا العالم و لكنهم  ربما دون وعي منهم يريدون التحكم بنا عن طريق تقنيات مختلفة يصعب قياسها ايضا قد نكون ضحايا لهم لأسباب  عادة نحن طرف فيها 

١٠ سلوكيات لضحايا الابتزاز العاطفي :

١- يسعي دائما لإرضاء الآخرين

٢- التعاطف الشديد والميل للشفقة على الآخرين

٣ – تقبُل اللوم من الآخرين  والشك الذاتي

٤- السعي لتجنب الصراعات و التمسك بعادات حفظ السلام

٥- الخوف من غضب الآخرين ومن الهجر أو التجنب

٦- الشعور القوي بتحمل المسؤولية والتعامل بحرص مع الآخرين

٧- الخوف من الخسارة وتفضيل  الاستسلام على إيذاء المشاعر

٨- عدم التواصل مع مشاعره وعدم نضجه عاطفيا

٩- إهمال احتياجاته مقابل احتياجات الآخرين

١٠- يخشى قول لا لتجنب الانعزال

 وربما تكون بعض الابتزازات العاطفية  بنيه جيده من الأشخاص  المقربين ولكنها في النهاية تلاعب بالمشاعر وسيطرة على التفكير والقرارات عن طريق بعض الانماط في السلوك  لذلك سنوضح انواع المبتزين عاطفياً.

انواع المبتزين عاطفياً:

اولا : المبتز المضحي:

1- يقوم بالتذكير بالتضحيات السابقة التي بذلها لك ليدفعك لفعل ما يريده أو لتحقيق أحلامه بغض النظر عن رغباتك الحقيقية أو ما يريده عقلك

٢-استغلال تأنيب الضمير والألم الداخلي  من الضحية  للامتثال إلى رغبات الشخص المبتز

٣- اتهام الضحية بعدم المسؤولية والانانية لعدم تلبية مطالبهم

٤- العمل على ارباك الضحية  وجعل طلباتهم تبدو مناسبة وأقل بكثير من تضحياتهم المبذولة سلفا

٥- استغلال الشعور بالمسؤولية وتضخيم تأثير أفعالك على حياتهم

ثانيا: المبتز المعاقب لك أو المهدد لك:

وذلك بالتهديد أو العقاب المباشر في حالة عدم الامتثال لأوامره

 اشعار المضحي  بالخطر المباشر الذي قد يواجهه في حالة عدم الامتثال

ثالثا: المبتز الصامت:

وذلك بتوجيه اسلوب الصمت والتجاهل الي  الضحية   للضغط عليه عاطفيا للإذعان لما يريد وعادة تكون بين المتزوجين او الاصدقاء والاشقاء  القريبين في السن

رابعا: المبتز المعاقب لنفسه:

بان يهددون بالانتحار مثلا اذا لم تنساق الضحية  لهم

أن معاناتهم هي بسبب الضحية  و خطأها

تحميل الضحية  مسؤولية راحتهم

ادخال أنفسهم في حالة من الحزن للضغط على مشاعر الضحية  لتمتثل لهم

خامسا: المبتز المكافئ:

وهو صاحب الوعود البراقة مثل افعل ما اريد وسوف اشتري لك كذا لأجلك او اذا فعلت ما أريد ستكون  انت اهم شخص عندي وهكذا

قد يكون المبتز صادق في حبه لك وايضا قد يكون  صادق في معاناته   لكنه في النهاية يستخدم معاناته هذه  لدفعك انت  لتلبية رغباته و أحلامه  الشخصية  بغض النظر عن رغباتك وقدراتك

ببساطة المغزى من ابتزازك العاطفي هو أما تفعل ما اريد او سأجعلك تعاني 

ولان العلاقات القريبه  في حياتنا مثل علاقة الوالدين لابنائهم او العلاقة بين الاشقاء او شريك الحياة  من الطبيعي أن تحدث فيها بعض المشاكل لذلك  فإنه من الصعب  معهم التمييز بين الحب والاهتمام الحقيقي و بين المتلاعب و الضحية

كيف نتخلص من الابتزاز العاطفي من المقربين:

١- تعرف على الفرق بين الاهتمام والحب الحقيقي الغير مشروط  والتلاعب بالعواطف او تبادل المنفعة

٢- ان لا تلبي اي طلب من شخص ما ينطوي علي ضغط او سيطرة لفعل  شيء ما يريده وانت لا ترغب به

٣- ان لا تكون استجابتك لتلبية طلب  لشخص ما بدافع الخوف وانعدام الأمن معه أو الخوف من  الرفض او دفع الثمن بطريقة ما تشعرك بالتحكم من ذلك الشخص ٣- تحمل مسؤولية تصرفاتك

٤- تعرف على أسباب امتثالك المبتزين عاطفيا

٥- كن واعيا لنقاط ضعفك وكن حريصا علي تغييرها

٦- اتخذ إجراءات قوية أما تحسين العلاقة  أو إنهائها

٧-اكتشف الأشياء التي تشعرك بالخوف أو القلق في التعامل مع الآخرين وحاول ان تتجنبها أو تعالجها عند مختص

 ٨-   اعرف الاسباب وراء السلوكيات المسيئة من المقربين وتعلم كيف ترفض تكرارها

١٠-ضع حدود لنفسك وحدد ما هو جيد وما هو غير مقبول في اي علاقه لتستعيد حريتك

١١-حدد التصرفات التي تشعرك بعدم الارتياح مع الآخرين وارفضها

١٢- اجعل رسالتك واضحة مع الاخرين بان الابتزاز العاطفي لم يعد مقبولا

١٣- تدرب على التوقف عن الاستسلام للمبتزين ١٤- تدرب  على قول لا عند أي تهديد حتى لو لم يكن تهديدا واضحا

١٥- ارفض التهديد الغير خطر عليك فايس كل تهديد ينفذ

١٥-اطلب مساعده متخصصين لايف كوتش في حالة عدم قدرتك بمفردك علي التخلص من الابتزاز العاطفي

اخيرا

ربما يكون  المبتز عاطفيا  يستخدم هذه المشاعر دون وعي منه او أن لسان  حاله يقول انك تركته يعاني برغم حبه لك او برغم ما فعله لأجلك او يتهمك بأنك ناكر للمعروف لكنها في النهاية  سلوكيات تزعجك وضغوطات عليك  تقود حياتك وتسيطر عليك

لذلك تذكر أنك لست مسؤولًا عن احتياجات ومشاعر الآخرين حتى لو كانوا اقرب الناس لك و ان حبهم لك ليس مبررا أبدا للتلاعب بمشاعرك ولا توجد اي علاقه تستحق أن تستهلك طاقتك و سعادتك ورضاك عن نفسك

تذكر ان تعرضك للإساءة او الابتزاز  العاطفي لم يكن ذنبك وانك تستحق كل احترام و حرية دون ضغط، فإذا كنت ضحية للمبتزين عاطفيا  و مازلت تعاني من تأثيرها السلبي عليك فإن الكوتشينج بساعدك بإحترافيه  في التعافي من هذه الآثار السلبية

اتصل بنا لنعمل معا

اتصل الآن 

المصادر:

.Invisible Chains: Overcoming Coercive Control in Your Intimate Relationship.

 Forward, S. & Frazier, D. (1998).  Emotional blackmail is when the people in your life use fear, commitment, and guilt to manipulate you, HarperCollins.

 Johnson, R. Skip.  (2015).  Emotional blackmail: Fear, commitment, and guilt (FOG).

قد يهمك أيضاً…

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

كيف تعرف أنك في علاقة زوجية غير صحية؟

من الضروري ان ندرك ان الزواج على الرغم من أهميته في حياتنا للاستقرار وبناء اسرة الا انها علاقة مثل كل العلاقات تواجه تحديات وخلافات، لكن وجود هذه الخلافات باستمرار بين الزوجين قد يشير إلى وجود علاقة زوجية غير صحية. ولأن العلاقة الزوجية هي علاقة مختلفة عن كل العلاقات...

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

أسباب اختفاء الحب بعد الزواج

بعض الأزواج يتساءلون عن سبب اختفاء الحب بعد الزواج. أحياناً يصبح الحب كالجبل يفصل بين الزوجين، حتى في الزيجات التي بدأت بقصة حب رومانسية. وغالبًا ما يعود ذلك إلى عدم الوعي بالفرق بين الحب قبل وبعد الزواج. الحب قبل الزواج: 1- الشعور بالسعادة والتعبير عن الامتنان لوجود...

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

اكتشف علامات التخريب الذاتي وكيفية التغلب عليه

التخريب الذاتي هو مصطلح يعني ان يكون الشخص نفسه هو سبب عدم تطوره والعقبة في طريق سعادته وذلك عن طريق بعض سلوكياته ومشاعره التي تؤدي الي عرقلة اي تقدم في حياته  و يعد التخريب الذاتي سلوك نموذجي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة ، ويمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا الكاملة...